Jogjakeren.com – Bagaimana cara mencegah kulit kering pada saat puasa harus kita ketahui, agar ibadah tetap lancar, dan kesehatan kulit tetap terjaga. Hal ini perlu menjadi perhatian kita, terlebih lagi kulit memegang peranan penting terkait kesehatan tubuh.
Kulit adalah lapisan terluar dari tubuh kita dan bertanggungjawab sebagai pelindung tubuh dari lingkungan luar. Oleh kulit, tubuh kita terlindungi dari berbagai mikroorganisme hingga berbagai goresan maupun benturan dari berbagai benda di lingkungan sekitar kita.
Selain itu, kesehatan kulit tentu juga akan sangat berpengaruh terhadap penampilan seseorang. Melalui kulit yang sehat, maka penampilan seseorang juga akan jauh lebih baik, dan tentu menjadikan seseorang lebih percaya diri.
5 Tips untuk Menjaga Kesehatan Kulit dan Terhindar dari Kulit Kering
Berikut ini beberapa tips yang disarankan oleh beberapa ahli untuk menjaga kesehatan kulit dan terhindar dari kulit kering:
Memenuhi Kebutuhan Air Tubuh
Tubuh manusia terdiri dari 75% air, sehingga kebutuhan akan air harus terpenuhi agar keseimbangan dalam tubuh tetap terjaga. Karena menahan lapar dan dahaga pada saat puasa, pemenuhan kebutuhan akan air harus dipenuhi pada saat berbuka hingga waktu sahur.
Tim Medis Siloam Hospitals menyarankan untuk menggunakan metode 2-4-2 untuk memenuhi kebutuhan air selama berpuasa. Artinya, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas dalam semalam, dan 2 gelas pada saat sahur. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung air seperti buah dan sayur juga membantu pemenuhan air bagi tubuh.
Metode ini mampu membantu memudahkan dalam memenuhi kebutuhan air tubuh. Dengan demikian, tubuh dapat tetap terhidrasi, kelembapan kulit juga akan terjaga.
Mengonsumsi Makanan yang Sehat dan Kaya Antioksidan
Makanan yang sehat bisa kita peroleh dengan mencari bahan dasar yang sehat serta pengolahan yang tepat. Nutrisi tubuh yang tercukupi akan menjadikan kulit kita juga ternutrisi, sehingga kesehatan kulit akan tetap terjaga.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi juga membantu tubuh dan kulit dalam menangani radikal bebas. Antioksidan alami seperti vitamin C, karotenoid, flavonoid, dan likopen, dapat diperoleh dari sayuran dan buah-buahan: buah beri, tomat, wortel, bayam, sawi, jeruk, pepaya, dan jambu biji.
Tidak Terlalu Sering Mandi atau Berendam
Pada saat puasa, seseorang dapat merasakan dahaga yang cukup berat, sehingga nampaknya akan sangat segar untuk mandi, berenang, atau bahkan berendam. Padahal, hal ini sebenarnya justru dapat menyebabkan kulit kering.
Terlalu sering mandi dan berendam dapat mengakibatkan minyak yang membantu melembapkan kulit menjadi hilang. Hal ini menyebabkan kulit menjadi lebih kering, hingga menjadikan kulit sisikan.
Istirahat dan Tidur yang Cukup
Ketua KSM Kulit dan Penyakit Kelamin UGM, dr. Sardjito merekomendasikan istirahat dan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan kulit, bahkan kesehatan tubuh. Waktu tidur yang kurang dapat menyebabkan kulit kusam dan kering, sedangkan tidur yang cukup dapat membantu regenerasi kulit dan menjadikan kulit lebih sehat dan cerah.
Menggunakan Pelembap dan Sunblock
Dokter Sardjito juga merekomendasikan penggunaan pelembap untuk membantu menjaga kelembapan kulit, sehingga terhindar dari kulit kering. Selain itu, penggunaan sunblock juga disarankan ketika keluar rumah dan mendapatkan paparan sinar matahari.
