Jogjakeren.com Cara Mengatur Emosi – Siapa yang tidak pernah mengalami emosi? Pasti semua orang mengalami keadaan ini. Emosi adalah salah satu pengungkapan perasaan dengan meluapkan amarah. Ada banyak faktor yang mempengaruhi seseorang menjadi emosi. Oleh karena itu, penting sekali untuk bisa mengatur emosi pribadi kamu.
Pada setiap individu, hal ini normal terjadi terlebih jika dihadapkan dengan permasalahan hidup atau faktor lingkungan sekitar. Tetapi terdapat pembeda yaitu bagaimana menyikapi emosi yang berlebih pada diri. Emosi yang tak terkendali dapat merugikan diri sendiri dan juga dapat merusak kesehatan. Cara mengatur emosi yang baik dan benar dapat kamu lakukan agar terhindar dari hal yang negatif tersebut.
Emosi dapat berupa marah, frustasi, dan sedih yang dilampiaskan pada aktivitas fisik disekitarnya untuk melepaskan rasa stres. Lalu, bagaimana mengatur emosi yang berlebihan, agar membuat hati dan pikiran menjadi tenang? Berikut ini beberapa cara mengatur emosi yang bisa lakukan.
Cara Mengatur Emosi
- Menarik nafas dalam-dalam
Cara ini sangat efektif untuk mengatur emosi dalam diri manusia. Di saat keadaan emosi atau timbul rasa marah yang luar biasa, pasti nafas akan menjadi pendek dan cepat. Maka disarankan untuk kamu melakukan cara mudah ini, tariklah nafas dalam-dalam melalui hidung, lalu keluarkan perlahan dari mulut. Lakukan cara ini beberapa kali hingga berkurang rasa amarah dalam hati dan pikiran kamu. Menarik nafas ini mampu meredakan emosi yang diluapkan.
Baca Juga : Cara Mengatur Keuangan Pribadi Remaja, Pelajar Wajib Tahu!
- Berhenti untuk berbicara
Seringkali ketika situasi marah orang akan cenderung berbicara banyak atau mengomel, entah berbicara tentang rasa marahnya kepada seseorang atau bisa jadi orang tersebut memikirkan masalah lain sehingga rasa marahnya pun meluap. Saat hal itu terjadi, kontrol pada diri akan hilang. Maka berhenti untuk berbicara adalah salah satu solusi yang paling efektif. Jika kamu ingin mengeluarkan emosi, tahanlah dan berhentilah untuk tidak berbicara. Tutuplah mulut dan usahakan jangan biarkan sedikit pun kata keluar dari mulut kamu. Pada saat diam kamu akan memikirkan kembali untuk marah.
- Duduk dan berbaring
Cara yang selanjutnya adalah dengan duduk. Duduk mampu mengatur emosi pada diri manusia. Sebab dengan duduk, aktivitas yang dilakukan cenderung terbatas dan diharapkan emosi akan segera hilang. Apabila dengan duduk tidak membantu meredakan emosi, maka berbaringlah.
- Mendengarkan musik
Mendengarkan musik juga salah satu cara mengatur emosi. Jika kamu penikmat musik baik dalam segala genre, cara ini cocok untuk meredakan emosi kamu. Dengarkan musik yang membuat suasana hati dan pikiran menjadi tenang. Juga bisa dilakukan dengan menggunakan earphone atau pergi ke tempat yang membuatmu tenang. Biarkan musik membawa pergi emosi-emosi kamu dan akan membuatmu menjadi lebih tenang.
- Berolahraga
Olahraga mampu mengatur rasa emosi atau marah agar menjadi stabil, seperti berjalan kaki, bersepeda, dan berlari. Dengan melakukan beberapa gerakan olahraga, kamu akan menjadi lebih rileks dan masalah-masalah yang membuat emosi pada diri akan terlupakan. Sehingga kamu lebih berlapang dada dan bisa menghadapinya dengan tenang.
Baca Juga : 6 Cara Mengatur Keuangan Pribadi Dengan Gaji 2 Juta, Emang Bisa?
- Berhitung
Berhitung adalah salah satu cara yang cukup mampu untuk mengatur emosi. Percaya atau tidak, dengan kamu berhitung denyut nadi akan sedikit melambat atau turun dan rasa marah yang diluapkan akan lebih mereda. Sebelum marah, hitunglah angka dari 1 sampai 10. Tetapi, apabila marah itu berlebih cobalah berhitung dari 1 sampai 100.
Nah, itulah beberapa cara mengatur emosi yang dapat kamu lakukan. Emosi dapat diatasi jika kamu mampu mencegahnya dengan hal-hal yang membuatmu tenang dan biasa juga berada di tempat yang menyejukkan hati dan pikiran kamu. Semoga beberapa cara ini dapat membantu kamu untuk mengatur emosi yang terjadi.
