Ini 8 Cara Redakan Nyeri Saat Haid

Jogjakeren.com – Pubertas adalah periode di mana seseorang mencapai kematangan fungsi organ reproduksi, sehingga sudah mampu berkembang biak atau memperoleh keturunan. Remaja yang mengalami pubertas akan merasakan perubahan primer (organ reproduksi) dan perubahan sekunder (bagian tubuhnya). Perubahan sekunder yang dimaksud, yaitu payudara tumbuh, tumbuh rambut ketiak dan kemaluan.

Definisi pubertas remaja tersebut dipaparkan dr. Tika Prasetiawati, Sp.KJ. dalam workshop kemuslimahan bertemakan “Mencintai Diri Sendiri”, Minggu (6/2/2022). Workshop yang diselenggarakan oleh Penggerak Pembina Generus (PPG) Insan Mulia, dr. Tika menjelaskan kiat-kiat yang dilakukan saat mengalami nyeri haid/menstruasi.

Berikut adalah hal-hal yang dapat dilakukan perempuan saat mengalami nyeri haid:

1. Berbaring

Dengan berbaring tubuh akan menjadi rileks dan nyeri akan berkurang.

2. Kompres perut dengan air hangat

Saat nyeri haid tak tertahankan, hal yang bisa dicoba adalah mengompreskan perut dengan air hangat. Hal ini dapat membuat otot perut menjadi rileks dan tidak tegang.

3. Menjaga makanan yang dikonsumsi

Menjaga makanan yang dikonsumsi akan penting dilakukan saat sedang mengalami nyeri haid. Hindari makanan berlemak, bersoda, banyak mengandung garam.

4. Olahraga ringan

Olahraga dapat melancarakan peredaran darah dan menghasilkan hormone endorfin (anti nyeri alami) yang dapat meringankan nyeri haid.

5. Jangan tidur tengkurap

Jangan tidur tengkurap saat sedang nyeri haid, hal ini dapat menekan perut dan bisa menambah perut semakin nyeri.

6. Minum vitamin penambah darah

Jika tubuh terasa sangat lemas atau lelah, minum vitamin penambah darah bisa menjadi solusi yang tepat untuk dilakukan.

7. Minum jamu kunyit asam

Tahukan kamu bahwa kurkumin pada kunyit dapat mengurangi peradangan saat haid? Oleh karena itu, minum jamu kunyit asam banyak dijadikan opsi untuk meredakan rasa nyeri haid.

8. Minum obat pereda nyeri

Bila ke-7 hal diatas telah dilakukan namun tidak mengurangi rasa sakit, minum obat pereda nyeri bisa menjadi opsi terakhir untuk dilakukan.