Jogjakeren.com – Apakah Anda merasa mudah mengantuk dan sedikit-sedikit menguap? Pernahkah Anda penasaran apa yang menyebabkan?
Padatnya jadwal dan aktivitas sehari-hari sering kali membuat tubuh cepat lelah dan mudah mengantuk. Kondisi ini tergolong normal dan umumnya akan hilang setelah Anda beristirahat dengan cukup. Namun, Anda perlu waspada ketika rasa lelah tersebut tak kunjung hilang bahkan setelah Anda beristirahat. Mari simak informasi selengkapnya melalui ulasan di bawah.
Penyebab Seseorang Merasa Mudah Mengantuk
Dirangkum dari Healthline, ada banyak alasan kenapa seseorang mudah mengantuk atau merasa lelah. Berikut ini uraian ringkas beberapa di antaranya:
1. Masalah Kesehatan Mental
Masalah kesehatan mental seperti stress, depresi, dll sering ditandai dengan munculnya gejala berupa penurunan nafsu makan, badan cepat lelah, dan mudah mengantuk. Anda bisa jadi sangat kurang atau justru berlebihan tidur akibat gangguan mental. Di samping itu, gangguan mental bisa juga menyebabkan penderitanya tidak semangat dalam menjalani aktivitas, merasa cemas, bahkan dalam kondisi yang parah dapat mendorong seseorang untuk mengakhiri hidupnya.
Maka dari itu, masalah kesehatan mental perlu ditangani dengan segera untuk mencegah penderitanya melakukan hal-hal yang dapat membahayakan dirinya sendiri maupun orang lain. Jadi, apabila Anda atau kerabat mengalami gejala ini, segera konsultasikan dengan dokter untuk memastikan penyebabnya dan mendapatkan penanganan secara tepat.
2. Faktor Usia
Orang yang usianya lebih tua mungkin menghabiskan waktu lebih banyak untuk tidur. Namun, kualitas tidurnya bisa dikatakan paling rendah. Akibatnya, banyak orang berusia lanjut yang tiba-tiba terbangun pada tengah malam dan sulit untuk kembali tidur. Hasilnya bisa diduga, pada keesokan harinya, ia akan mengantuk berlebihan.
3. Efek Samping Obat-obatan
Perlu Anda ketahui, ada beberapa obat yang menimbulkan rasa kantuk berlebihan. Beberapa obat yang punya efek demikian adalah obat tekanan darah tinggi, obat mual dan muntah, obat depresi, dan obat kecemasan.
4. Sleep Apnea
Sleep apnea adalah kondisi ketika seseorang berhenti dan mulai bernapas secara berulang kali pada malam hari. Akibatnya, pada siang hari, penderita sleep apnea akan sering merasa mengantuk. Di antara gejala sleep apnea adalah dengkuran keras atau terengah-engah saat tidur, mudah marah, sakit tenggorokan ketika bangun, dan sulit berfokus atau konsentrasi. Kondisi sleep apnea ini bisa jadi meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas.
5. Diopathic Hypersomnia
Ada kalanya, dokter tidak bisa menemukan penyebab pasti seseorang mudah mengantuk. Dalam situasi tersebut, pasien mungkin akan didiagnosis menderita idiopathic hypersomnia. Pengidapnya akan menghadapi gangguan tidur kronis yang terus-menerus. Jika Anda mengalami ganguan tidur kronis segera konsultasikan dengan dokter untuk memastikan penyebabnya dan mendapatkan penanganan secara tepat.
Cara Mengatasi Tubuh Cepat Mengantuk
Dari beberapa penyebab di atas, secara umum, diketahui bahwa mudah mengantuk disebabkan kurangnya waktu atau kualitas tidur. Oleh karena itu, di bawah ini beberapa tips untuk membantu agar tidur Anda berkualitas:
- Tingkatkan paparan cahaya terang pada siang hari.
- Kurangi paparan cahaya biru pada malam hari, seperti dari handphone atau laptop.
- Hindari konsumsi kafein pada sore hari.
- Kurangi tidur siang yang tidak teratur atau terlalu lama.
- Terapkan waktu yang konsisten untuk tidur dan bangun.
- Buat lingkungan tidur optimal dan nyaman.
- Tenangkan pikiran pada malam hari.
- Olahraga secara teratur, tetapi jangan sebelum tidur.
Jika Anda masih terus mengalami mudah mengantuk, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapat pemeriksaan mendalam. Semoga pembahasan dalam artikel ini membantu, ya! Salam sehat
