Jogjakeren.com Les renang Jogja– Renang merupakan salah satu cabang olahraga air yang banyak diminati dan juga terkenal kaya akan manfaatnya. Renang masuk ke dalam olahraga cabang akuatik yang gerakannya murni dilakukan di dalam air dan hampir seluruh tubuh bergerak. Sehingga membuat olahraga ini kaya akan manfaatnya karena memang seluruh tubuh dituntut untuk bergerak.
Renang tak hanya dijadikan sebagai olahraga atau sarana rekreasi, tetapi juga sebagai olahraga prestasi yang kemudian diikutkan lomba di tingkat nasional maupun internasional. Banyak sebagian orang menjadikan renang sebagai hobi ketika memiliki banyak waktu luang. Ada juga yang mengikuti pelatihan seperti les renang Jogja atau kursus renang. Tidak sedikit dari mereka sampai membangun kolam sendiri di rumahnya untuk belajar renang.
Ketrampilan renang mampu bertahan seumur hidup dan akan sangat berguna untuk keselamatan diri. Maka dari itu, mengajarkan anak sedini mungkin untuk belajar renang adalah salah satu contoh bentuk pencegahan sekaligus pengawasan yang bertahan bagi mereka. Biasanya orang tua akan memberikan support anaknya dengan mengikutkan les renang Jogja. Pastinya dengan pelatih yang sudah profesional dalam bidangnya.
Hal yang perlu diperhatikan dalam renang bagi pemula.
Sebagai pemula ada beberapa hal penting jika ingin belajar berenang, seperti memakai perlengkapan yang dibutuhkan, kacamata renang, kedalaman kolam, melakukan pemanasan sebelum renang, menggunakan pelampung dan sebaiknya mengisi perut sebelum berenang jangan biarkan perut dalam keadaan kosong.
Baca Juga : 10 Gerakan Simple Olahraga Mengecilkan Perut Dan Paha
Meskipun renang termasuk olahraga yang tidak memerlukan banyak peralatan atau persiapan, tapi banyak hal-hal yang harus diperhatikan. Agar mencegah kecelakaan sekecil apapun ketika sedang belajar berenang. Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan seorang pemula saat akan mengikuti les renang Jogja.
- Biasakan diri dengan kolam dangkal
Langkah pertama adalah membiasakan diri berada di dalam air. Caranya, mulailah dengan berdiri di kolam yang dangkal. Pastikan posisi kaki masih bisa menapak di dasar kolam. Kemudian masukkan wajah kedalam air sambil berdiri, tahan selama 5 detik sembari menghembuskan napas di dalam air, lalu angkat wajah dari air. Hal ini akan membuat kamu perlahan membiasakan diri berada di dalam air.
- Belajar mengambang di air
Secara otomatis tubuh kita bisa mengambang dalam air, tetapi rasa takutlah yang membuat ragu untuk melepaskan pegangan atau pijakan kaki di dasar kolam. Itulah alasan mengapa pemula harus membiasakan dirinya berada di kolam dangkal terlebih dahulu. Belajar mengambang bisa dimulai dengan posisi tubuh seperti bintang laut dengan kaki terbuka lebar. Cobalah berdiam dengan posisi tersebut selama beberapa menit dan rasakan tubuhmu mengambang di permukaan air.
- Tetap rileks
Rileks akan mencegah kamu supaya tidak panik dan bisa menghemat energi saat berenang. Hal ini sangat disarankan bagi kamu yang masih pemula mencoba olahraga renang ini. Kondisi rileks ini bukan hanya rileks saja, tetapi kamu diharuskan agar tetap bisa mengendalikan posisi tubuh yang seimbang dan sejajar dari kepala sampai kaki.
Baca Juga : 6 Olahraga Meninggikan Badan, Kamu Praktekkan Setelah Bangun Tidur
- Teknik napas yang baik
Dalam olahraga renang, hal yang harus diperhatikan yaitu cara atau teknik mengatur napas yang baik. Saat kepala berada di dalam air jangan tahan napas, kamu harus membuangnya. Hal itu akan membuat tubuhmu kekurangan napas dan akan membuat gerak tubuh melamban. Itulah alasan mengapa para perenang sesekali memunculkan kepalanya ke permukaan air.
- Posisi tangan sejajar dengan bahu
Usahakan pada saat berenang posisi tubuh, lengan dan bahu tetap sejajar dalam setiap mengayuh tangan. Dan panjangkan tubuh bersamaan setiap gerakan pada tangan. Hal ini akan menjaga tubuh agar tetap seimbang saat mengapung dalam air.
- Perhatikan gerakan pada kaki
Ketika masih pemula dalam renang, kesalahan yang sering dilakukan adalah terlalu banyak melakukan gerakan pada kaki. Padahal ketika kita sering menggerakkan kaki akan membuat tubuh tidak berjalan laju atau hanya sedikit saja dorongan yang diberikan. Hal ini akan memakan banyak energi dan membuat jantung berdenyut cepat. Karena menggunakan otot-otot besar pada bagian kaki, seperti otot paha. Oleh karena itu, gerakkan kaki ringan dan rileks dengan posisi jari-jari kaki meruncing.
- Gunakan alat bantu renang
Awal-awal saat belajar renang pasti butuh alat bantu untuk memudahkan ketika belajar berenang. Selain pelampung ban, alat yang bisa digunakan yaitu papan pelampung yang terbuat dari plastik. Papan ini digunakan untuk pegangan ketika ingin mengapungkan tubuh di permukaan air.
Itulah beberapa hal yang perlu kamu perhatikan pada saat berenang terutama bagi pemula. Jangan lupa untuk mempraktikkannya. Semoga bermanfaat.
