Jogjakeren.com – Olahraga Meninggikan Badan –Banyak sebagian orang merasa kurang percaya diri dengan tinggi badannya. Mereka mencari solusi yang tepat untuk permasalahan ini dengan konsisten melakukan olahraga yang membantu meninggikan badan. Sekarang ada berbagai jenis olahraga yang terbukti mampu menjadikan badan lebih tinggi.
Pada umumnya penambahan tinggi badan seseorang terjadi pada saat memasuki masa-masa pubertas. Dan biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor-faktor lainnya, seperti usia dan keturunan.
Selain itu, tinggi badan juga dapat dipengaruhi oleh asupan nutrisi dari makanan yang dimakan sehari-harinya dan olahraga yang dilakukan. Ada beberapa jenis olahraga tertentu yang dapat membantu menambah tinggi badan.
Berikut ini beberapa jenis olahraga meninggikan badan yang dapat kamu praktekkan setelah bangun tidur. Apa saja?
Baca Juga : 6 Olahraga Meninggikan Badan, kamu praktekkan setelah bangun tidur
1.Wake Up Stretching
Tahukah kamu gerakan yang biasanya dilakukan saat baru saja bangun tidur? Gerakan seperti meregangkan badan dengan mengangkat tangan ke atas itu ternyata juga dapat meningkatkan tinggi badan, loh. Pastinya kamu harus rutin melakukannya ketika baru bangun tidur.
Caranya, rentangkan tangan kamu di atas kepala, usahakan buat tubuh kamu merasa tertarik. Lakukan gerakan ini dengan durasi 30 detik. Kemudian rentangkan tangan dan kaki mengarah ke langit, tahan posisi selama 15-20 detik. Ulangi gerakan ini selama 5-7 menit setelah bangun tidur agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
2.Legs Up
Gerakan ini merupakan gerakan yang sangat mudah untuk dilakukan. Kamu bisa melakukannya ketika baru saja bangun tidur. Caranya, angkat kedua kaki ke atas. Posisikan tubuh terlentang saat kaki mengarah ke atas dan usahakan kaki tetap lurus.
Lakukan 1 menit dan ulangi gerakan yang sama selama 10 menit. Lakukan secara rutin, ini akan membuat tubuh kamu lebih tinggi.
3.Side Stretch
Side stretch atau meregangkan tubuh ke samping merupakan salah satu cara untuk meninggikan badan. Gerakan ini sedikit mirip seperti wake up stretch tadi, tapi ada sedikit perbedaan antara keduanya. Saat melakukan gerakan ini, pastikan otot-otot kamu merasakan tarikan di sepanjang sisi dari punggung bawah sampai ke area bahu.
Caranya, tubuh berdiri tegak dengan posisi kaki merapat. Lalu tangan menggenggam dan bentangkan ke atas kepala. Tekuk tubuh bagian atas ke arah kanan, tahan dan lakukan selama 20 detik. Kemudian lakukan hal yang sama dengan arah yang berlawanan.
Baca Juga : 10 Gerakan simpel olahraga mengecilkan perut dan paha
4.Cobra Stretch
Gerakan ini merupakan salah satu gerakan yang populer dalam olahraga yoga. Gerakan ini juga sangat cocok untuk meninggikan badan kamu. Untuk caranya juga cukup mudah, kamu perlu memulainya dari tengkurapkan badan di lantai atau di atas matras. Letakkan tangan di bawah dan jadikan lengan sebagai penopang. Kemudian angkat dagu dan lengkungkan tulang belakang ke atas selama 30 detik.
Lakukan gerakan ini berulang kali sebanyak 3-4 set. Gerakan ini juga akan memperkuat tulang belakang.
5.Lompat Tali
Lompat tali atau skipping rope adalah pilihan terbaik untuk kamu yang ingin meninggikan badan. Olahraga ini mengharuskan kamu melompat terus menerus, sehingga otot-otot akan meregang dan berkontraksi. Hal itu akan menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh tubuh termasuk kaki. Itulah yang akan membuat tinggi badan menjadi bertambah.
Pastikan pada saat melompat, posisi kaki melompat secara bersamaan. Fungsinya agar dapat meminimalisir risiko cedera.
6.Jogging
Jogging atau lari kecil termasuk dalam olahraga yang dapat menambah tinggi badan kamu. Olahraga ini tidak hanya menguatkan otot kaki, tapi juga dapat menjadikan kaki lebih panjang. Cara ini sebaiknya dilakukan pada pagi hari sebelum beraktivitas atau sore hari.
Dari poin-poin di atas, apakah kamu sudah mencobanya? Atau akan mencoba? Gerakan olahraga meninggikan badan nomor berapa yang cocok untuk mu?
Komentar di bawah untuk progresnya, selamat mencoba.
