Ada berbagai macam tips menurunkan berat badan dengan cepat. Untuk melakukan hal ini diperlukan perencanaan yang baik, program yang sesuai dan disiplin saat menjalaninya. Oleh karena itu, bukan hanya berat badan ideal yang dapat dicapai, namun tubuh sehat pun bisa Anda dapatkan.
Memiliki badan sehat dan bugar dengan berat badan ideal memang menjadi keinginan banyak orang. Hal tersebut juga menjadi acuan kesehatan tubuh sehingga dapat terhindar dari berbagai penyakit.
Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Asupan kalori yang berlebih dan tidak diimbangi dengan rutin beraktivitas atau olahraga fisik dapat memicu kenaikan berat badan. Di dalam tubuh, kalori yang tidak terpakai akan disimpan dalam bentuk lemak.
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi kalori yang lebih sedikit dan memperbanyak aktivitas fisik supaya tubuh mampu memecah lemak dan menjadikannya sebuah energi. Berikut beberapa tips menurunkan berat badan dengan cepat.
- Hindari Makanan Olahan
Mengurangi makanan olahan seperti makanan cepat saji, gula tambahan dan produk tinggi natrium dapat menurunkan berat badan dengan hasil yang lebih cepat. Umumnya makanan olahan mengandung lebih banyak kalori yang menyebabkan berat badan meningkat. Gantilah produk makanan olahan dengan makanan yang kaya akan nutrisi.
- Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih sebelum makan bisa mencegah keinginan makan yang berlebih dan membuat Anda cepat merasa kenyang, sehingga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa berkurang. Ketika merasa lapar, dianjurkan untuk minum segelas air putih terlebih dahulu, karena tanda dehidrasi terkadang juga menyerupai rasa lapar.
- Perbanyak Asupan Serat
Asupan serat dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga membuat Anda tidak makan berlebihan. Makanan kaya akan serat bisa Anda konsumsi seperti, sayuran dan buah, serta kacang-kacangan dan biji-bijian.
Baca Juga : Tips Cepat Dapatkan Tubuh Ideal dengan Cara Diet Deddy Corbuzier
- Rutin Olahraga
Beragam jenis olahraga, seperti jogging, bersepeda, berenang dan latihan angkat beban sangat direkomendasikan untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan. Olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga akan lebih banyak membakar kalori.
- Tidur yang Cukup
Rasa lelah dan tidak bertenaga yang diakibatkan kurang tidur sering kali menyebabkan enggan melakukan aktivitas dan berolahrga. Selain itu dapat memicu peningkatan oproduksi ghrelin, yaitu hormon yang menimbulkan rasa lapar. Tidur yang cukup setidaknya 7-9 jam setiap hari agar berat badan tidak naik.
Itulah beberapa tips menurunkan berat badan dengan cepat. Dibutuhkan cara menurunkan berat badan yang benar dan disiplin dalam menjalaninya agar tercapai berat badan yang ideal.