Cara diet Deddy Corbuzier bisa menjadi alternatif dari berbagai jenis diet yang ada dan populer di seluruh dunia. Diet ini bernama OCD yang merupakan akronim dari Obsessive Corbuzier’s Diet dan diperkenalkan serta dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier.
Cara Diet Deddy Corbuzier yang Tepat
Diet OCD menjadi salah satu program yang unik dan berbeda jika dibandingkan dengan diet lainnya, yaitu mengkombinasikan puasa dan jadwal makan tertentu untuk memaksimalkan pembakaran lemak tubuh.
Selain itu, cara diet Deddy Corbuzier ini juga terdapat istilah jendela OCD yang merupakan durasi jadwal makan tertentu selama menjalani program diet. Berikut panduan menerapkan jendela makan dalam diet OCD.
- Jendela OCD 16:8 (Puasa 16 Jam – Makan 8 Jam)
Saat jendela makan pertama, Anda memiliki waktu makan selama 8 jam kemudian dilanjutkan dengan berpuasa hingga 18 jam. Misalnnya, Anda mulai makan pada pukul 10 pagi, maka sampai pukul 6 sore Anda masih diperbolehkan untuk memakan apapun.
Kemudian sisa 16 jam berikutnya Anda wajib berpuasa. Maksud puasa disini adalah untuk tidak mengonsumsi makanan, tetapi diperbolehkan untuk minum. Jenis minuman yang dapat dikonsumsi yaitu sebatas air putih atau air non-kalori.
- Jendela OCD 18:6 (Puasa 18 Jam – Makan 6 Jam)
Pada jendela makan kedua ini Anda memiliki waktu bebas makan 6 jam, selanjutnya sisa 18 jam berikutnya harus berpuasa. Contohnya, ketika Anda mulai makan pukul 11 siang, maka pada pukul 5 sore sudah harus berpuasa.
Baca Juga : Tips Diet Remaja yang Aman dan Tepat, Jangan Sampai Salah!
- Jendela OCD 20:4 (Puasa 20 Jam – Makan 4 Jam)
Diet OCD yang semakin tinggi tingkatannya, maka waktu makan Anda menjadi semakin terbatas. Pada level diet ini, Anda hanya diizinkan makan selama 4 jam saja dan sisa 20 jam selanjutnya Anda harus berpuasa.
- Jendela OCD 24 (Puasa 24 Jam)
Jendela makan ini menjadi jendela paling akhir. Dalam sehari Anda hanya diperbolehkan makan sekali saja. Misalnya, Anda makan pada pukul 11 siang, maka Anda boleh makan lagi pada pukul 11 siang di hari selanjutnya.
Itulah beberapa cara diet Deddy Corbuzier yang benar. Perlu diketahui bahwa melakukan diet ini disarankan terlebih dahulu mulai dari tingkatan pertama dan biarkan tubuh beradaptasi dengan pola makan tersebut. Selanjutnya bisa dilanjutkan ke tingkatan berikutnya apabila kondisi tubuh memungkinkan.
