5 Tips Jaga Kesehatan Agar Terhindar dari Penyakit Saat Musim Hujan

jaga kesehatan
Tips Jaga kesehatan saat musim hujan

jogjakeren.com – Indonesia merupakan negara dengan iklim tropis yang mana terdiri dari musim kemarau dan musim hujan. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprediksi musim hujan akan dimulai pada bulan November 2019. BMKG juga menyatakan cuaca ekstrem di Indonesia akan berlangsung hingga Maret 2020.

Ketika memasuki musim hujan, intensitas curah hujan akan semakin meningkat dan kelembaban udara menjadi tinggi sehingga virus dan bakteri akan berkembang lebih cepat dari biasanya. Hal ini bisa menjadi pemicu berkembangnya berbagai penyakit.

Penyakit yang sering menyerang tubuh ketika musim hujan antara lain batuk, pilek, influenza, demam berdarah, dan lain sebagainya. Kekebalan tubuh yang lemah bisa mengakibatkan tubuh rentan terkena penyakit tersebut.

Bacaan Lainnya

Sebelum penyakit tersebut menyerang tubuh Anda, maka Anda perlu melakukan tindakan pencegahan dengan cara jaga kesehatan untuk menghindarinya. Berikut ini adalah cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit di musim hujan, yaitu:

  1. Memperhatikan Kebersihan Lingkungan

Lingkungan yang kotor menjadi rumah yang nyaman bagi kuman dan bakteri. Oleh karena itu, mulailah rutin membersihkan rumah dan halaman sekitar.

Anda dapat membersihkan saluran air, selokan, dan tempat penampungan sampah agar tidak tergenang yang dapat menjadi tempat berkembang biaknya jentik nyamuk.

Selain itu, menerapkan gerakan 3M (menutup, mengubur, menguras) dapat dilakukan untuk membasmi berkembangnya jentik nyamuk dan bagian dari jaga kesehatan lingkungan.

  1. Menjaga Kebersihan Tubuh

Hidup sehat dapat dimulai dari menjaga kebersihan diri. Jangan sampai virus, bakteri, dan kuman penyebab berbagai penyakit bersarang ditubuh kita.

Hal yang dapat dilakukan adalah dengan mandi dua kali sehari dengan air bersih dan sabun mandi.

Anda juga perlu menjaga kebersihan tangan dengan rutin cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir saat sebelum dan setelah makan, saat menyentuh benda-benda kotor, setelah menggunakan toilet, setelah menyentuh binatang, dan saat bersentuhan dengan seseorang yang sakit.

  1. Menjaga Pola Makan

Menerapkan pola makan sehat merupakan salah satu cara agar menjaga tubuh tetap sehat. Ahli gizi menyarankan supaya mengonsumsi makanan yang mengandung protein, lemak baik, karbohidrat kompleks, dan serat.

Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi membantu mencegah tubuh dari bahaya penyakit sehingga tidak mudah sakit.

Selain makanan sehat, Anda juga perlu menghindari makanan yang dapat menimbulkan masalah kesehatan yaitu hindari makanan cepat saji atau junk food. Makanan ini mengandung kalori tinggi namun kandungan nutrisinya sangat sedikit.

  1. Menjaga Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang cukup diperlukan untuk mengembalikan stamina tubuh. Memiliki kualitas tidur yang cukup akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ketika sedang tidur, sistem kekebalan tubuh akan mengeluarkan protein-protein yang dinamakan sitokin. Sitokin membantu melawan infeksi, peradangan, dan respons imun lainnya.

Saat kurang tidur, maka produksi sitokin akan berkurang sehingga menurunnya kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam menghalangi tubuh dari penyakit. Oleh karena itu, tubuh rentan terkena penyakit.

  1. Olahraga

Musim hujan jangan dijadikan alasan untuk berhenti beraktivitas. Olahraga harus tetap dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Manfaat dari olahraga adalah meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari beragam penyakit. Dianjurkan untuk melakukan olahraga selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit  setiap hari.

Pilihan olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah seperti lari ditempat, skipping, plank, dan yoga.

Itulah beberapa tips yang dapat diterapkan untuk mencegah penyakit di musim hujan. Ajak serta keluarga Anda untuk selalu menjaga kesehatan apapun kondisinya.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

1 Komentar