Jogjakeren.com – Kehamilan merupakan proses alamiah yang dialami oleh sejumlah wanita. Bagi sebagian besar pasangan, memiliki buah hati menjadi momen yang ditunggu-tunggu. Dengan kehadiran si kecil, harapannya keluarga menjadi lebih lengkap dan utuh.
Namun, selama masa kehamilan ada hal-hal yang perlu diperhatikan mengenai konsumsi makanan dan minuman. Ibu hamil tidak boleh sembarang dalam memilih menu makanan. Hal tersebut akan memberikan efek pada janin yang dikandung. Selain itu pula, konsumsi makanan harian yang sehat dapat mencegah stunting pada anak sejak masa kehamilan.
Cara mencegah risiko stunting sejak masa kehamilan
Stunting merupakan gangguan tumbuh kembang anak yang dapat menyebabkan tubuh mereka berperawakan pendek. Untuk mencegah risiko stunting, dianjurkan selama kehamilan, ibu hamil perlu melakukan beberapa cara berikut ini:
1. Lakukan Kontrol Rutin Kandungan
Pemeriksaan kandungan secara rutin merupakan salah satu hal yang perlu dilakukan oleh ibu hamil. Pasalnya, pengontrolan ini guna mengetahui perkembangan dan kesehatan janin di dalam kandungan. Jika terjadi masalah, maka dokter dapat memberikan penanganan lebih dini untuk mencegah stunting pada anak.
2. Hindari Asap Rokok
Ibu hamil perlu menghindari paparan asap rokok yang ada di sekitar. Bahaya asap rokok ini dapat meningkatkan risiko anak lahir prematur sehingga anak bisa mengalami berat badan rendah bahkan berisiko stunting.
3. Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Hal yang tidak kalah penting dalam pencegahan stunting adalah memenuhi kebutuhan nutrisi pada ibu hamil. Selama hamil, pastikan kebutuhan makronutrien seperti karbohidrat, lemak, dan protein terpenuhi. Tak hanya itu, konsumsi vitamin dan mineral yakni asam folat, zat besi, yodium, kalsium, magnesium, vitamin B dan D juga dirutinkan.
4. Olahraga Rutin
Meskipun ibu hamil memiliki sejumlah efek samping yang terkadang mengganggu, olahraga secara rutin tidak bisa dilewatkan begitu saja. Olahraga rutin dapat mendukung kehamilan yang sehat dan meningkatkan kebugaran. Ibu hamil yang sehat dan bahagia akan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang baik. Hal tersebut juga mengurangi risiko stunting pada anak.
Bagi sejumlah wanita yang tengah mengandung anak pertama, informasi di atas dapat Anda gunakan sebagai evaluasi kehamilan. Besar harapan kita melahirkan generasi yang sehat dan kuat. Oleh karena itu, perlunya ikhtiar dan berdoa untuk mendapat hasil yang terbaik.
