Jogjakeren.com – Latihan fisik rutin atau olahraga yang dilakukan secara konsisten membuat tubuh menjadi bugar dan sehat.
Sekarang ini, banyak orang terjebak pada pola hidup kurang sehat. Seperti makan makanan instan, memakan makanan berbahan pengawet, menggunakan alat-alat yang memancarkan radiasi, dan lain sebagainya. Jika tidak diimbangi dengan olahraga tubuh akan menjadi gampang capek dan sering sakit.
Latihan Fisik Rutin
Olahraga tidak harus berada di tempat olahraga seperti di tempat fitnes, di lapangan, dll. Tetapi juga bisa dilakukan di rumah dengan alat sederhana atau bahkan tanpa alat. Berikut beberapa contoh manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh dan jiwa.
- Meningkatkan Suasana Hati
Olahraga atau gerakan fisik bukan hanya memberikan dampak positif secara fisik, melainkan juga memberikan efek baik bagi jiwa.
Ketika seseorang berolahraga secara alamiah hormon endorfin akan keluar. Yang mana endorfin adalah hormon yang berfungsi untuk mengatur mood menjadi lebih baik, mengurangi kegelisahan, dan meningkatkan perasaan tenang dan nyaman.
- Mencegah Terkena Serangan Penyakit Kronis
Manfaat olahraga berikutnya yaitu dapat digunakan sebagai alternatif mencegah atau menurunkan penyakit kronis. Seperti stroke, diabetes, jantung, dan lain sebagainya.
Baca Juga : Tips Menjaga Keharmonisan Keluarga Meski Sudah Tua
Berdasarkan hasil penelitian, selain penyakit yang muncul dari fisik olahraga juga bisa mencegah penyakit seperti alzheimer, depresi, parkinson, dan demensia.
- Meningkatkan Energi
Olahraga membuat aliran oksigen lebih lancar dan masuk ke tubuh secara menyeluruh. Sehingga nutrisi lebih mudah diserap tubuh. Ketika asupan nutrisi dan oksigen terpenuhi energi tubuh akan terisi optimal. Sehingga dapat melakukan aktivitas dengan lebih sehat, kuat, dan tidak gampang kelelahan.
- Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan ideal merupakan salah satu hal yang banyak diidam-idamkan. Penyebab seseorang terlalu kurus atau terlalu gemuk, seringkali dikarenakan kurangnya olahraga.
Supaya latihan fisik bisa maksimal dan rutin dilakukan seseorang bisa membuat jadwal dan melakukan perjanjian dengan diri sendiri. Sekaligus mengingat dan menancapkan di dalam pikiran tentang manfaat yang akan didapatkan, baik untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental dan jiwa.
