Tinggi badan seringkali menjadi dambaan bagi sebagian orang. Meskipun faktor genetik berperan besar, bukan berarti Anda tidak bisa berusaha untuk mencapainya. Salah satu cara yang efektif adalah dengan asupan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur. Tapi tentu saja olahraga peninggi badan yang sudah terbukti efektif.
Lima Jenis Olahraga Peninggi Badan yang Efektif
Olahraga tertentu dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang dan tulang rawan, terutama pada usia remaja di masa pubertas. Berikut ini lima jenis olahraga yang bisa menambah tinggi badan Anda. Kelima olahraga ini ternyata sudah cukup populer dan bisa dengan mudah Anda lakukan dengan rutin.
-
Basket
Olahraga ini didominasi oleh gerakan melompat dan meregangkan tubuh secara maksimal, sehingga dapat membantu pertumbuhan tulang. Bermain basket selama 1-2 jam dalam 2-3 kali seminggu dapat memberikan efek yang optimal untuk menambah tinggi badan dengan cepat.
-
Berenang
Berenang merupakan olahraga seluruh tubuh yang minim risiko cedera. Aktivitas ini melatih semua otot dan tulang, termasuk tulang kaki dan punggung, sehingga berenang dapat membantu meninggikan badan. Setidaknya berenang selama 30-45 menit dalam 2-3 kali seminggu mampu menambah tinggi badan dengan signifikan.
-
Lompat Tali
Olahraga peninggi badan yang satu ini mudah dilakukan dan menyenangkan. Lompat tali secara rutin dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang serta merangsang pertumbuhannya. Dengan melakukan lompat tali selama 15-30 menit setiap 3-5 kali dalam seminggu dapat meningkatkan potensi penambahan tinggi badan yang signifikan.
Baca Juga : Lima Olahraga Kardio di Rumah yang Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan Jantung
-
Pull Up
Olahraga yang tampak sederhana tapi sangat efektif. Latihan ini fokus pada otot punggung dan bahu. Pull-up dapat membantu meregangkan tulang belakang dan merangsang pertumbuhan tulang Anda. Lakukan pull-up sebanyak 8-12 repetisi dalam 3 set, 2-3 kali seminggu untuk hasil yang maksimal.
-
Badminton
Olahraga ini melibatkan banyak gerakan melompat, meregang, dan berlari, sehingga dapat membantu meregangkan tulang belakang dan merangsang pertumbuhan tulang. Bermain badminton selama 30-60 menit dalam 3-5 kali seminggu dapat memberikan efek yang optimal untuk penambahan tinggi badan Anda.
Ingatlah bahwa kunci utama dalam mencapai tinggi badan yang ideal adalah konsistensi dan pola hidup sehat. Konsumsi makanan bergizi seimbang, istirahat yang cukup, dan juga berolahraga secara rutin. Olahraga peninggi badan yang dijelaskan di atas dapat membantu optimalisasi pertumbuhan tinggi badan Anda.
