Memiliki tubuh ideal menjadi impian banyak orang, sehingga tak jarang orang mencoba cara diet ekstrim untuk menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat.
Namun, perlu diingat bahwa dalam menjalankan diet ekstrim terdapat risiko kesehatan yang cukup serius, seperti kekurangan nutrisi, gangguan metabolisme, kerusakan organ, dan efek samping fisik serta mental.
Meskipun cara diet ekstrim dapat menurunkan berat badan dengan cepat, namun diet semacam ini tidak dapat mempertahankan berat badan dalam jangka waktu yang panjang. Sebaiknya Anda memilih metode diet yang seimbang dan berfokus pada pola makan yang berkelanjutan.
4 Cara Diet Ekstrim
Diet ekstrim sangat tidak dianjurkan dan tidak dapat dilak sembarangan di bawah pengawasan dokter, berikut beberapa cara diet ekstrim :
-
Diet Militer (3 Hari 5 Kg)
Diet militer adalah diet rendah kalori dan rendah karbohidrat, yang membantu penurunan berat badan dengan cepat, secara teoritis penurunan berat badan disebabkan defisit kalori. Cara diet ekstrim ini diklaim mampu menurunkan 5-15 kg berat badan dalam rentang waktu satu Minggu.
Mengkombinasikan jenis makanan tertentu dipercaya dapat meningkatkan metabolisme dan laju pembakaran lemak. Meskipun diet ini masih tergolong aman. Namun, jika dilakukan dalam jangka panjang dapat menyebabkan gangguan kesehatan dan malnutrisi.
-
One one Diet
One one Diet merupakan cara diet ekstrim yang cukup populer di kalangan masyarakat Korea Selatan. Diet ini menekankan untuk makan satu jenis makanan dalam satu waktu misalnya pagi hanya boleh makan pisang, kemudian makan siang hanya makan roti, dan seterusnya.
Baca Juga : Program Menurunkan Berat Badan Panduan Lengkap untuk Mencapai Berat Badan Ideal
Metode diet ini memang bisa menurunkan badan dalam waktu yang singkat, namun jika dilakukan terus menerus dapat mengganggu kesehatan.
-
Diet Sup Kol
Seperti namanya, diet ini dilakukan dengan cara mengkonsumsi sup kol setiap hari yang dibarengi dengan buah-buahan tertentu dan multivitamin serta air putih 6-8 gelas. Orang-orang meyakini bahwa
Makan sup kol setiap hari dapat menurunkan berat badan hingga 4,5 kg dalam waktu seminggu.
Akan tetapi, para ahli kesehatan sangat tidak menyarankan metode diet ekstrim ini karena berdampak pada risiko anemia defisiensi besi atau malnutrisi. Selain itu, sayur kol memiliki serat tinggi yang mana jika dikonsumsi secara terus-menerus dapat mengakibatkan kram perut dan perut kembung.
-
Diet Detoks Lemon
Pada umumnya diet detoks lemon dilakukan selama 10 hari, diet jenis ini menghindari makanan padat dan hanya diperbolehkan mengonsumsi air garam, air lemon, dan teh herbal laksatif. Diet ini bertujuan untuk menurunkan berat badan, detoksifikasi sistem pencernaan, dan membuat tubuh lebih segar, dan sehat.
Namun, pada faktanya tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan diet ini bisa benar-benar menghilangkan racun bahkan diet ini berpotensi menghilangkan nutrisi penting, seperti vitamin, serat, protein, karbohidrat, dan lemak.
Menurunkan berat badan untuk tujuan kesehatan sah-sah saja, tapi jika dilakukan dengan cara diet ekstrim hal tersebut justru berisiko memicu gangguan kesehatan.
Dalam menjalankan program diet jangan terpaku pada penurunan berat badan saja, tapi pastikan diet yang Anda jalani tetap sehat. Bila perlu konsultasi ke dokter sebelum menjalani program diet untuk mengetahui jenis diet yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
