Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Ampuh, Bye-bye Perut Buncit

gerakan olahraga mengecilkan perut
Foto: suara.com

Jogjakeren.com Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut – Permasalahan yang terjadi pada perut buncit memang tidak ada habisnya. Pasalnya, sekarang memiliki perut buncit menjadi salah satu hal yang mengganggu penampilan. Setiap orang baik pria maupun wanita merasa terganggu karena hal ini.

Itulah sebabnya mereka rela untuk melakukan olahraga dan melakukan berbagai cara agar dapat menghilangkan perut yang buncit tersebut. Salah satu cara yang mereka lakukan adalah dengan melakukan beberapa gerakan olahraga mengecilkan perut secara rutin dan teratur. Pola hidup yang sehat dan menjaga agar tidak makan makanan dengan sembarangan tidak cukup. Hal ini akan percuma jika tidak dibarengi dengan tahap-tahap olahraga yang dilakukan.

Gerakan olahraga mengecilkan perut ini juga dapat kamu lakukan, jika kamu mempunyai keluhan pada perut buncit. Ingin memiliki perut langsing yang hanya dilakukan di rumah saja? Berikut ini beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan.

Bacaan Lainnya

Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut

Sebelum kamu melakukan gerakan-gerakan olahraga ini, siapkanlah matras agar tubuh kamu tidak merasa sakit saat berada di lantai dan juga mencegah hal yang membuat kamu cidera. Selanjutnya, lakukan pemanasan selama 10 menit agar otot-otot tidak tegang dan merasa tertarik. Istirahatkan beberapa saat, lalu mulai.

  1. Flutter kicks

Gerakan ini cukup mudah dilakukan, caranya ambillah posisi tubuh tidur terlentang dan punggung menyentuh matras. Lalu, angkat kedua kaki kamu secara bergantian dari atas ke bawah. Jika kamu ingin melakukannya dengan maksimal agar lemak di perut terbakar sempurna, usahakan kedua kaki kamu tidak menyentuh matras dan kencangkan otot perut.

Baca Juga : Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria, Simak Tipsnya!

  1. Leg raises

Dalam gerakan olahraga ini, posisi tubuh sama yaitu tidur terlentang. Namun, bedanya kamu diharuskan mengangkat kaki kamu secara bersamaan. Pada saat kedua kaki mengarah ke atas, posisi kaki menutup rapat. Lalu, turunkan kaki dengan perlahan tetapi tidak sampai menyentuh matras. Jika dirasa berat mengangkatnya, kamu bisa membantu mendorong dengan kedua tangan berada di bawah pinggang untuk bantu naik ke atas.

  1. Mountain climber twist

Posisikan tubuh dengan tangan lurus menahan tubuh dan kaki yang lurus. Lalu lakukan gerakan kaki ditekuk kearah dada dan ulangi bergantian kaki kanan lalu kaki kiri. Lakukan gerakan olahraga mengecilkan perut ini secara perlahan dan tidak usah terburu-buru. Jangan lupa kencangkan otot perut.

gerakan olahraga mengecilkan perut
source from canva
  1. High knees

Gerakan olahraga ini cukup mudah dilakukan dan ampuh mengecilkan perut kamu. Gerakannya seperti sedang berlari di tempat, hanya saja posisi kaki kamu diangkat setinggi mungkin pada saat menekuk. Lakukan gerakan ini secepat mungkin.

  1. Bicycle crunch

Ambil posisi tidur terlentang, kemudian letakkan kedua tangan di belakang kepala. Fungsinya untuk menopang kepala agar bisa naik ke atas. Lalu, tekuk kaki kiri kamu dan kaki kanan lurus melayang. Bawa siku kanan kamu bertemu lutut kaki kiri, lakukan secara bergantian. Gerakan ini seperti mengayuh sepeda hanya bedanya ada di gerakan tangan dan gerakan crunch dimana badan menekuk untuk menekan otot perut.

Baca Juga : Tahukah Kamu Cara Mengecilkan Perut Secara Alami?

  1. Sit up

Pasti sudah tidak asing lagi dengan gerakan olahraga satu ini. Benar sekali, gerakan ini cukup ampuh untuk mengecilkan perut kamu. Banyak sekali manfaat dari gerakan ini salah satunya untuk bagian perut. Lakukan dengan posisikan badan berbaring, lalu tekuk kedua kaki dan rapatkan. Topang kepala menggunakan kedua tangan, kemudian angkatlah badan kamu secara perlahan. Dorong badan kamu dengan sekuat mungkin sampai perut bisa bertemu dengan paha.

Itulah beberapa gerakan olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah untuk mengecilkan perut. Lakukan gerakan ini selama 10 menit sembari melakukan istirahat beberapa saat. Jangan lupa untuk rutin melakukan beberapa gerakan tersebut agar mendapat hasil yang memuaskan. Semoga gerakan-gerakan tersebut dapat membantu kamu untuk mengecilkan perut. Semoga bermanfaat.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *