Jogjakeren.com Cara Mengecilkan Perut Secara Alami – Sebagian orang memiliki perut buncit, banyak faktor yang menyebabkan perut menjadi buncit. Mulai dari pola makan yang tidak sesuai porsi, pola hidup yang kurang sehat dan kurang melakukan olahraga badan. Orang yang memiliki masalah pada perutnya karena buncit akan melakukan apa saja agar terbebas dari perut buncit ini.
Perut yang buncit tidak hanya menurunkan kepercayaan diri seseorang, tetapi juga dapat membahayakan kesehatan tubuh. Lemak yang menumpuk akan menyebabkan tubuh mudah terkena penyakit. Maka dari itu, banyak cara mengecilkan perut secara alami yang banyak sebagian orang melakukannya agar masalah perut buncit hilang.
Tidak banyak orang mengetahui cara mengecilkan perut secara alami. Biasanya sebagian dari mereka memilih untuk berdiet ekstrim agar mendapat hasil yang cepat demi mengecilkan perutnya, seperti, tidak mengonsumsi karbohidrat. Jangan lakukan hal ini, karena akan membahayakan tubuh kamu jika terus menerus dilakukan.
Cara Mengecilkan Perut Secara Alami
Menjaga pola makan dan pola hidup yang sehat sangat diperlukan untuk mengecilkan perut. Melakukan aktivitas fisik juga sangat membantu untuk membakar lemak yang menyumbat di dalam perut. Oleh sebab itu, olahraga adalah salah satu cara mengecilkan perut yang ampuh.
Selain olahraga, ada cara ampuh lainnya yang dapat kamu lakukan yaitu mengecilkan perut secara alami.
Baca Juga : Cara Mengecilkan Perut Buncit, Intip Tipsnya!
- Minum perasan jeruk nipis atau lemon
Jeruk nipis dan lemon memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Selain untuk menurunkan berat badan, jeruk nipis dan lemon ini juga dapat mengecilkan perut secara alami. Air perasan dari dua buah ini mengandung sedikit kalori, inilah yang membuat kamu tetap bisa mengisi perutmu tanpa khawatir berat badan bertambah. Seperti yang telah diketahui bahwa jeruk nipis dan lemon mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh.
Caranya, konsumsi air perasan jeruk nipis atau lemon yang sudah dicampur dengan segelas air hangat. Lakukan minimal 3 kali dalam seminggu. Agar mendapat hasil maksimal imbangi juga dengan melakukan latihan fisik.
- Mengonsumsi teh hijau
Sama seperti jeruk nipis dan lemon, teh hijau juga memiliki banyak manfaat untuk menurunkan berat badan. Teh hijau banyak kafein dan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Senyawa ini juga dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dalam perut. Mengonsumsi teh hijau secara teratur adalah salah satu cara mengecilkan perut secara alami yang dapat dilakukan sehari-hari.
- Lemak sehat ikan
Ikan berlemak merupakan sumber protein dan juga lemak sehat. Lemak sehat ini seperti omega 3 yang membantu mengurangi lemak visceral atau lemak jahat yang dapat memicu berbagai penyakit di perut. Mengonsumsi lemak sehat dapat mengurangi lemak yang menumpuk dalam tubuh secara keseluruhan dan mencegah penyakit kronis. Selain itu, lemak sehat juga dapat mengurangi masalah kamu terhadap perut buncit. Beberapa ikan berlemak yang bisa kamu konsumsi yaitu tongkol, salmon, teri dan ikan kembung.
Baca Juga : Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria, Simak Tipsnya!
- Memasak menggunakan minyak kelapa
Mengurangi penggunaan minyak trans dalam memasak adalah salah satu cara mengatasi masalah tentang perut buncit secara alami. Kamu bisa menggantinya dengan minyak kelapa yang sehat dan baik untuk tubuh. Mengonsumsi lemak trans yang terdapat pada minyak goreng, margarin, fast food dan olahan makanan lainnya secara berlebih dapat mengakibatkan peradangan, penambahan lemak pada perut bahkan sampai memicu penyakit jantung. Maka dari itu disarankan untuk mengganti minyak goreng atau lemak trans lainnya dengan minyak kelapa.
- Konsumsi buah dan sayur
Dibandingkan jenis makanan berkarbohidrat lainnya, buah dan sayur ini adalah sumber karbohidrat kompleks yang menjadi alternatif makanan sehat yang bisa dikonsumsi kapan saja. Selain sehat, buah dan sayur juga rendah kalori dan dapat menambah asupan serat bagi tubuh. Asupan serat yang cukup ini merupakan cara alami yang bisa kamu lakukan dan tentunya aman untuk tubuh.
Nah, itulah beberapa penjelasan dan cara mengecilkan perut secara alami yang bisa kamu praktikkan. Jangan lupa untuk tetap konsisten dan imbangi dengan menjaga pola hidup sehat lainnya agar mendapat hasil yang sesuai. Semoga bermanfaat.
