Jogjakeren.com – Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria – Pria yang memiliki badan ideal pasti menjadi idaman banyak orang. Tak ingin kalah dengan para wanita yang memiliki tubuh ideal, para pria pun juga ingin berpenampilan lebih menarik secara fisik.
Nah, sekarang yang menjadi permasalahan para pria bukan hanya pakaian saja, tetapi masalah fisik juga. Terutama pada bagian perut, seiring bertambahnya usia kebanyakan pria memiliki perut buncit. Hal ini dapat disebabkan oleh pola makan yang salah dan kurang melakukan olahraga. Banyak upaya yang dilakukan, bagaimana cara mengecilkan perut buncit pada pria?
Sebagian orang biasanya menyebutkan kalau perut buncit itu orangnya gemuk, padahal tidak semua orang yang gemuk memiliki perut buncit. Sebaliknya, tidak semua orang kurus memiliki perut yang rata. Tetapi banyak ditemui orang yang kurus memiliki perut buncit. Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Apa saja cara mengecilkan perut buncit pada pria?
Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria
- Konsumsi makanan yang tinggi protein
Mengonsumsi makanan yang tinggi akan protein adalah salah satu yang bisa dilakukan. Hal ini dapat membantu kamu mengurangi rasa lapar. Makanan yang mengandung banyak protein yaitu telur, ikan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak dan produk olahan susu. Makanan yang tinggi akan protein sedikit menghasilkan lemak di perut, inilah yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Peneliti menunjukkan bahwa makanan protein membantu meningkatkan metabolisme pada tubuh yang akan mempercepat penurunan berat badan.
Baca Juga : 9 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut, Cocok Buat Kamu Yang Mageran
Metode ini cocok sekali untuk kamu yang ingin mengecilkan perut buncit sekaligus menurunkan berat badan.
- Melakukan banyak gerak
Melakukan aktivitas yang membutuhkan banyak gerak dapat mengurangi lemak di dalam perut. Maka disarankan untuk melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan, bersepeda atau berenang selama 150 menit setiap minggunya.
Jika kamu diharuskan duduk lama dalam bekerja, maka cobalah untuk beristirahat dengan berjalan setiap 90 menit sekali, lakukan selama 5-10 menit.
- Kurangi minum soda dan alkohol
Untuk kamu yang pecandu atau penikmat garis keras minuman mengandung soda dan alkohol, waspadalah karena minuman bersoda mengandung gas yang kelamaan akan membuat perut membesar. Sedangkan minuman yang beralkohol cenderung membuat tubuh akan menjadi malas dalam membakar lemak yang ada di dalam perut.
- Minum air lemon
Air lemon dipercaya dapat membantu proses detoksifikasi pencernaan dan meningkatkan kinerja pada organ liver. Proses ini yang otomatis membantu sistem pencernaan dengan membuang lemak-lemak yang berlebih. Selama proses ini berlanjut, maka lama kelamaan perut buncit akan sedikit lebih mengecil.
Baca Juga : 10 Gerakan Simpel Olahraga Mengecilkan Perut dan Paha
Jika ingin mencobanya kamu cukup mengonsumsi satu gelas air lemon, lakukan minimal setiap hari setelah bangun tidur agar hasilnya lebih memuaskan.
- Hindari makan berat di malam hari
Salah satu cara mengecilkan perut buncit pada pria yang sulit dihindari yaitu makan makanan berat di malam hari. Hal ini menyebabkan pembakaran yang dilakukan jadi tidak berjalan secara maksimal. Sebab kebiasaan ini bisa menyebabkan refluks asam lambung dan gangguan pada pencernaan.
Solusinya, kamu bisa mengonsumsi makanan ringan dan sehat, seperti buah-buahan. Namun, jika terpaksa harus makan berat di malam hari, maka sebaiknya tidurlah 2-3 jam setelah makan. Biarkan perut mencerna makanan terlebih dahulu.
Nah, itulah beberapa cara yang bisa kamu gunakan untuk mengecilkan perut buncit. Dan salah satu kuncinya yaitu harus tetap konsisten. Dengan begitu, kamu bisa PD dan tidak ragu lagi dalam berpenampilan di depan orang banyak. Semoga bermanfaat.
