jogjakeren.com – Menu Diet Sehat | Penjadwalan menu diet sehat adalah cara yang tepat untuk melakukan program diet. Terutama program diet untuk menurunkan berat badan.
Diet berarti pengaturan pola makan, baik itu waktu maupun menunya. Jadi jangan sampai salah kaprah tentang diet hingga melakukannya secara asal tanpa panduan jelas dari profesional maupun ahli gizi.
Diet untuk menurunkan berat badan memang banyak sekali macam caranya, hingga yang paling ekstrem adalah benar-benar meminimalisir jumlah asupan makanan ke tubuh.
Hal tersebut bisa jadi efektif untuk menurunkan berat badan, tapi tentu saja sangat berisiko mengganggu kesehatan tubuh Anda. Jadi sebenarnya cara yang paling tepat adalah menjalani program diet dengan tetap menjaga asupan menu makanan sehat.
Rekomendasi Menu Diet Sehat pada Program Penurunan Berat Badan
Menu makanan bernutrisi banyak sekali tersedia, seringkali Anda yang diet mandiri bakal kurang referensi atau bahkan terlalu banyak referensi hingga kebingungan.
Mulai sekarang, sebaiknya Anda tetap fokus pada jadwal dan waktu makan, serta jadwal olahraga agar program diet berhasil. Sedangkan untuk menu makanannya, ikuti rekomendasi menu diet sehat berikut ini.
Oatmeal dengan Topping Buah dan Yoghurt
Menu ini punya kandungan serat, mineral dan karbohidrat yang tinggi. Anda bisa mengonsumsi menu berikut ini untuk satu hari penuh mulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam. Gunakan topping yang berbeda agar tidak bosan.
Baca Juga : Diet Idol Kpop yang Efektif Membentuk Body Goals Ini Dia Tipsnya Untuk Kamu
Buah dan Sayur
Pada satu hari tertentu, menu buah dan sayur saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan asupan makanan tubuh Anda. Makan 50% buah dan 50% sayur pada hari tersebut misalnya buah jeruk, alpukat, melon, atau pisang. Sedangkan untuk sayurnya adalah mentimun, brokoli, sawi, tomat, atau bayaam.
Protein Hewani
Anda juga bisa mengonsumsi menu yang kaya akan protein hewani dalam satu hari tertentu. Misalnya sarapan dengan telur dadar atau orak arik, makan siang dengan ayam panggang beserta wortel atau tomat, kemudian makan malam dengan nasi merah plus lauk ikan atau ayam.
Dari ketiga menu diet tersebut saja, Anda sudah bisa merotasinya dan mengubah kombinasinya dengan tepat untuk beberapa hari agar tidak bosan.
Selain itu, Anda juga bisa menambahkan menu lain seperti roti gandum, yoghurt, dan juga smoothies buah untuk menu diet yang lebih beragam.
