jogjakeren.com – Program Diet Sehat | Berat badan ideal jadi idaman hampir semua orang. Sayangnya, nafsu makan yang sering dituruti dan pola hidup tidak sehat membuat banyak orang memiliki kelebihan berat badan hingga masalah obesitas.
Jika hal tersebut tidak ingin melekat terus pada diri Anda, maka mau tidak mau program diet sehat harus Anda jalani. Berikut ini adalah lima langkah program yang bisa Anda jalani mulai sekarang.
-
Langkah Persiapan
Langkah yang paling pertama adalah persiapan, caranya adalah lakukan pengukuran BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh untuk jadi acuan rencana pola diet.
Kemudian siapkan catatan diet yang berisi rencana program diet, apa saja yang dikonsumsi, olahraga apa yang dilakukan dan tentunya juga untuk mencatat progres penurunan berat badan.
-
Makan Secukupnya dan Sarapan
Langkah kedua yaitu pastikan pada program diet Anda ada sarapan karena program diet sehat adalah yang mencakup sarapan di dalamnya. Sarapan dapat membantu Anda menjalani aktivitas dengan baik.
Selain itu, sarapan juga bisa mengontrol nafsu makan Anda di siang dan makan hati sehingga Anda bisa makan secukupnya pada waktu-waktu yang lain.
-
Rutin Minum Air Putih
Sebenarnya bukan hanya orang yang sedang menjalani diet saja harus rutin minum air putih, semua orang pun perlu melakukan hal tersebut agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Baca Juga : Daftar Makanan Sehat yang Murah di Warung Makan
Bagi orang yang sedang menjalani program diet, minum air putih tidak kurang dari dua liter per hari mampu membantu pembakaran lemak secara optimal yang pada akhirnya berkontribusi untuk proses penurunan berat badan secara bertahap.
-
Konsumsi Serat
Program diet untuk menurunkan berat badan Anda bisa berhasil dengan cara mengonsumsi serat dalam jumlah yang cukup. Serat mampu memperlambat proses pencernaan sehingga perut tidak cepat kosong dan Anda pun terhindar dari makan banyak.
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan dengan kandungan serat yang tinggi. Jadi pastikan konsumsi buah dan sayur juga termasuk dalam program Anda.
-
Kelola Waktu dengan Baik
Pengelolaan waktu dengan baik bakal sangat mempengaruhi program diet Anda. Contoh bahwa Anda telah mampu mengelola waktu dengan baik adalah dengan adanya rutinitas berolahraga dan kualitas serta kuantitas tidur yang cukup.
Olahraga ringan yang rutin dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan efektif, sedangkan kuantitas serta kualitas tidur yang baik dapat mengatur nafsu makan Anda.
Tampak sederhana bukan langkah-langkah untuk menjalani program diet sehat? Meskipun sederhana, prakteknya tetap membutuhkan usaha dan komitmen yang kuat dari dalam diri Anda.
